Detta är en av de mest spännande tiderna i ditt liv du får ett barn! När den första chocken och spänningen är över, inser du hur mycket det finns att planera. Det är inte alla babyduschar och ultraljud mamma! Inget behov av att oroa dig, nedan hittar du exakt hur du skapar en födelseplan. Du hittar detaljer om varför var och en av dessa listor är nödvändiga. Det finns till och med exempel för dig att titta på och tomma kopior för dig att skriva ut.
Du har de 6 P: erna av födelsetal att överväga:
Prenatal
människor
Plats
Förpackning
Tryckande
Efter födelsen
Pre-Natal checklistor att skapa i din födelseplan
Under dina prenatala veckor, från befruktning till leverans, har du fantastiskt ansvar. De flesta läkare, under en normal graviditet, förväntar sig att se dig en gång i månaden under de första sex månaderna, två gånger i månaden under månader sju och åtta, och varje vecka under dina senaste veckor fram till leverans.
Det är mycket viktigt att du håller din läkares möten. Pre-Natal Health är också en viktig del av dessa första veckor. Följ din läkare eller vårdleverantörens rekommendationer för kost, träning och prenatala kosttillskott. Du kan också välja att ta en barns födelseklass för att lära dig tekniker för att hantera leveranser i olika situationer och lära dig om möjliga komplikationer och hur man undviker dem.
I slutet av denna artikel finns det ett utskrivbart bord för dig att fylla i, men nedan är ett exempel på ett möte och träningsschema.
Tabell 1 möten och träningsschema – exempel
8aM9AM10AM11AM12PM1PM2PM3PM4PM5PM
Monday Dr
Tisdagsövning
Onsdagskurs
Torsdagsövning
Fredagsklass
Lördagsövning
Hur man skapar en födelseplan som inkluderar människorna i ditt liv
Graviditet är en mycket stressande tid. Kvinnor kan säkert hantera en graviditet på egen hand, men det är alltid bättre att ha stöd av ens partner och storfamilj. När du har meddelat din graviditet och alla har haft tid att anpassa sig till nyheterna, samla alla för en planeringssession. Detta är en bra tid att ta reda på när människor kan hjälpa dig och du kan schemalägga en tid för dem att vara där (tabell 2).
Vissa människor som du bör nå ut för att inkludera dina föräldrar, svärföräldrar, nära syskon och kusiner, vänner, kyrkvänner och till och med nära medarbetare. Alla du bjuder in till denna intima cirkel bör vara någon som kommer att vara en stor del av ditt barns liv.
Du måste arbeta med allas scheman. Om människor vill hjälpa till att arbeta under dagen, se om de kan hämta dina prenatala vitaminer på apoteket på väg hem från jobbet. Eller, om någon bara kan hjälpa till på en lördag, få dem att hjälpa till med att shoppa eller städa huset. Om du skickar någon på en shoppingresa ensam, förbered en detaljerad lista med namnmärken, storleken efterfrågade och specialartiklar. här är ett exempel:
½ gallon organiska 2% mjölkhorisontmärke
1 kg Organisk nötkött- Lauras varumärke
10 oz låda med cheerios
6 stora organiska bananer
2 kg deli kalkon skivad för smörgåsar
När du tillhandahåller så mycket detalj är det lättare för din hjälpare att få exakt vad du behöver från butiken. Nedan följer ett urval av tabell 2.
Tabell 2: Familj- och vänuppdrag – exempel
Momsisshellsusiedennyrickjosie
Måndag8-5 på House Fix Dinner på 5 Lawn Care
Tisdag 4-8 på House On-Call
Onsdag Fixa middag på 5Pharmacy On-Call
Torsdag 4-8 på House On-Call
Fredag på samtal på samtal runt huset
SaturdayOn-Call tvättstuga hus
Skapa en födelseplan; platser du kommer att besöka ofta
Tänk på de platser du behöver gå under graviditeten. Vilka platser kommer du att besöka ofta?
Läkare
Apotek
Mat affär
Gym
Födelseklass
Alla dessa platser kommer att kräva att du tar med information, oavsett om det är försäkringsinformation, utdelningar, läxor, shoppinglistor, recept, etc. När du planerar att köra ärenden, skriv ut din tabell 3: Places check-lista och se till att du har Allt du behöver innan du lämnar huset. Du vill inte göra en resa 30 minuter hemifrån och inse att du har glömt avgörande information.
Dessa resor bör också vara en del av vänner och familjens uppdrag. Medan gravida kvinnor är perfekt kapabla att köra ärenden, när du går vidare under graviditeten, kommer det att bli svårare och tidskrävande. När en resa till butiken börjar bli en 90-minuters prövning för högst några få livsmedel är det dags att ringa in hjälp från vänner och familjens uppdragsblad (tabell 2).
Tabell 3: Platscheck-lista-exempel
PlaceItem 1 2 3 4 5
DoctorInsurance CardCo-betalningsyMPTOM SheetPre-Birth Paper Worklist of Medications
Födelse klasspillowyoga matlista med frågor
Livsmedelsbutik
Apotekist av artiklar för att plocka upp moneyInurance -kort
Hur man skapar en födelseplan med en förpackningslista
När du har börjat i din sjätte månad är det en bra idé att ha din sjukhusväska redo att gå. Du vill varaTänker på detta medan du är klar, inte när du är i aktiv arbetskraft. Tänk på inte bara vad du behöver på sjukhuset under din leverans, utan vad du vill ha med dig.
Medan familj och vänner säkert kommer att vara en tröst under arbetskraft och leverans om du vill ta med dig ditt favoritfyllda djur eller någon form av symbol, gör det! Oroa dig inte för vad folk kan tänka eller säga. Det här handlar om dig och ditt barn. Gör vad du måste för att hålla dig lugn och bekväm.
Skapa din lista i tabell 4 och ha den redo när du börjar packa.
Tabell 4: Förpackningskontrolllista-Exempel
Objektsäck
Klädskjorta, botten, underkläder, kappa
Toalettartiklar- tandborste, hårborste, tandkräm
Mediciner
Kudde
Filt
Specialföremål
Nyfödda outfit med strumpor
Ammande kuddar och ammande förnödenheter
Blöjpåse
Barnstol
Barnhatt
Baby filtar
Din plan för att driva
Du är redo att leverera! Flera veckor före förfallodagen kommer din läkare eller barnmorska att ställa dig en serie frågor om hur du vill att leveransen ska fortsätta:
Vill du ha en epidural?
Vill du ha IV -smärtbehandling?
Planerar du för en vaginal födelse eller C-sektion?
Vill du ha en alternativ födelsestil (till exempel i vatten)?
Önskningar vid nödsituationer under födseln (till exempel placental abrupt kan kräva en nödhysterektomi, till exempel)?
Vem är din medicinska proxy (personen som fattar beslut när du inte kan)?
Bör extraordinära åtgärder användas för att rädda mamman och barnet?
Vissa av dessa frågor är skrämmande. Men var och en av dem hjälper ditt medicinska team att fatta bästa möjliga beslut under leveransen och ha en tydligt stavad lista över dina önskemål i nödsituationer. Detta är förmodligen den viktigaste delen av din födelseplan att skapa och ett avsnitt som du definitivt inte vill lämna ut.
Skapa en födelseplan som inkluderar vård efter födseln
Pushing är över! Barnet har kommit, och alla klarar sig så bra. Du är glad över ditt nya bunt av glädje och fylld med en kärlek som du aldrig visste möjligt. Du är också utmattad, smärta och mer än lite irriterad över att du inte får tillräckligt med sömn för alla besökare. När du är efter leverans, se till att få en kopia av din plan efter födseln (tabell 5) till din medicinska personal. Det kommer att inkludera de människor som har behörighet att besöka, vilka tider som är bäst och när du absolut inte vill bli störd.
Var medveten: För att säkerställa ett schema som är korrekt kanske du vill ha en redo och ha en tom en handy för att göra ändringar.
En annan viktig sak att komma ihåg är att oavsett hur mycket vi planerar, saker inte alltid går som vi vill att de ska göra. Dr. Kim från föräldernologen (som så många mamas) upplevde besvikelse när hennes dotters födelse inte gick som planerat. Gå till vår höjdpunkt på Instagram med titeln “Be experterna” att höra mer om hennes berättelse.
Tabell 5: Post-Natal Set-up-diagram-exempel
Besökare tillåtna att besöka timmarsNursing timmar
Morföräldrar10AM-12PM1PM-3PM3PM-18PMAfter 18:00
Joe och Mary12pm-1pmsaa
SIS och MARK10AM-11AMSAA
Slutsats
Minska din stress genom att skapa en födelseplan som går utöver bara leveransdagen. Inkludera alla men se till att de viktigaste människorna är sköt först: Du och ditt barn. Klicka på bilderna nedan för dina gratis födelseplanmallar som kan skrivas ut!
Om du har några frågor, tveka inte att nå ut till vår Rookie Moms Facebook -grupp. Du kommer att upptäcka att många andra mammor som du kan dela frågor och svar med