delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
https://apis.google.com/js/plusone.js
Liv och charm Veckovis: Hälsa
Hur man sätter det friska sättet
Av Elizabeth Hurkalla för livet och charm varje vecka
Här är de goda nyheterna: Snacking är inte i sig ohälsosamt, och du behöver inte sluta snacka helt och hållet. Faktum är att om du snackar på de bästa matarna som är låg i fett och följer några enkla riktlinjer, hjälper munching mellan måltider inte bara dig att hålla dig på din kost, men det kan hjälpa dig att behålla eller till och med gå ner i vikt också. Problemet är naturligtvis det för många människor, ett mellanmål, ja, “snackmat” – chips, kakor, kakor, godis och annan bearbetad, högkalori, hög i fett godis. Snacking blir också ett viktigt problem om du har tyngre, en registrerad dietician. Best.check ut dessa knep för att sluta snacka på alla felaktiga saker och börja göra smartare, hälsosammare val.1. Sitt ner med en tallrik. Det är vanligt att beta när du förbereder måltider eller till och med gå igenom köket. Från och med nu garantera dig själv att du lägger varje bit på en tallrik och sitter ner innan du äter den. Genom att göra detta enkla engagemang “blir du mycket mer medveten om att snacka och sluta äta mindre,” säger Silber.
2. Gör snacka unsavory. När en längtan slår, trickar du tillfälligt dina smaklökar genom att borsta och flossar tänderna. Ingenting smakar bra när munnen är frisk och minty. På samma sätt kan doftande kroppslotion göra dig av tanken på att äta för närvarande.
Relaterade hälsofördelarna med gurkor
3. Hoppa aldrig över måltider. Enligt en undersökning av International Deli-Dairy-Bakery Association har mycket fler amerikaner ett mellanmål än att äta frukost eller lunch. Men hoppa över måltider är ett misstag: det gör dig ravenös, speciellt för fetthalt, snacks med hög socker. “Låt dig aldrig bli för hungrig”, varnar silber. “Det leder till att äta varje gång.”
4. Välj betydande och lågt fetts mellanmål Men det fungerar bara om ditt mellanmål är tillfredsställande att du inte längtar efter en timme, säger Silber. Hemligheten: Paring mat som inkluderar fiberrika kolhydrater med högprotein plockar. Duo håller blodsockernivån stabila och du känner dig full. Prova en päron med lågfett, ett äpple med jordnötssmör, yoghurt med lågfettig granola eller helvete pitabröd med hummus. Oavsett vad du äter, objektiv för att få cirka 100 till 250 kalorier.
5. Köp hälsosam, bärbar mat. Processed, fetting snacks är ofta bekvämt förpackade, vilket gör dem en lätt gå när du blir hungrig. Men om du lager ditt kylskåp (eller handväska) med liknande bekväma bra för-du-snacks, är du mycket mer benägna att muncha friska. Tänk på grab-and-go-frukter, grönsaker och annan biljett medan du handlar. I stället för att köpa ananas som behöver skalas, kakas och skär, till exempel, lager upp på bananer. Eller i stället för morötter borde du rengöra, skala, skära och påse, betala lite extra för barnmorötter. Andra alternativ: mandel, druvor, äpplen, högfiber granola barer och individuellt inslagna låg fetthalt sträng ost.6. Få mycket mer sömn. Godis och raffinerade kolhydrater ger dig en snabb ökning av energi, vilket innebär att kräva dessa typer av livsmedel kan vara din kropps sätt att säga att det behöver mycket mer energi. Försök att slå säcken lite tidigare eller hitta ett sätt att trycka tillbaka väckarklockan istället för att jaga en kortvarig fix. Genom att få mycket mer Z, kommer du att hjälpa quell cravings och mår bättre, säger Silber.7. Fråga dig själv vad du verkligen behöver. När en snackattack slår, kommer din inre röst att kommunicera ett behov, men det kanske inte är behovet av att äta, säger Silber. I vissa fall behöver du bara en paus. Om du kan, sluta arbeta och kolla Facebook eller ta en promenad. Om du behöver stressa, ta en dusch eller ring en vän. Du kan upptäcka att det du verkligen begär är tröst, inte komfortmat.
http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/bealthyMamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/unbranded/healthyMamamagazineftp/Archive/2013-02-11/Featur/heal-snack-Smart/index.html&title= Hur + till + mellanmål + + hälsosam + väg och typ = funktion och språk = en-uselizabeth Hurkalla är en frilansskribent som har bidragit till Cosmopolitan, Instyle och många andra publikationer.Hon har tidigare bidragit till liv och charm varje vecka.
Relaterad cellulosa: Den hemliga livsformen som kallas växtfiber
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=
Om du gillade den här korta artikeln kan du glädja dig i dessa berättelser.
Läser in…
Var MarketGiddate = Nytt datum (); document.write (“);
Länk till det här inlägget: Hur man snackar det friska sättet
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig